等夏禾和颜若柔完成有氧运动，桐就始带科学化械训练，由初次训练，度并，先一次验训练。

    当女始负蹲，男员都纷纷投来了目光，没办法，女材太了，当蹲，形实太了，单单，也一妙享受。

    “蹲健训练牌动作，也塑形课程。”桐。

    “、，有句话吗，叫女蹲……男受了……”颜若柔媚起来。

    “咳……”桐没颜若柔此奔放，接就启了涵段模式。

    哪里，颜若柔一兼职女主播，各涵段，完全张就来。

    “教练，械训练，块肌？”夏禾有些担。

    “。”桐讲解，“肌关键酮，没有酮，肌难。女卵巢虽然也酮，极，所正常况，女难块肌。”听了桐讲解，夏禾也就彻底放了来。

    “教练教练，甲线。”颜若柔空平坦小腹，“底，需练久呀？”桐用颜若柔腹了，接又检查了一夏禾小腹，随：“每周来2次，保证4，让和夏禾有漂亮甲线。”“周一周每都来训练呢？”颜若柔。

    “据经验，期每周3练最佳，合理休息有更效。建议一为训练，六七为休息。当然，休息保持有氧训练，游泳，样效更。”“呢，还更更吗？”颜若柔托房。

    “健并接丰，因为丰关键脂肪摄，通过健，矫正姿、健背肌，使形，然有视觉效增。”“教练真专业呀，，就给负责了哦……”颜若柔。

    “没题，训练计划来，仅有甲线，1，将材完塑形，将所有元素都挖掘来。”桐真有，夏禾和颜若柔底就，也塑造一番，亲打造完材。

    一级健教练怀，一旦遇了苗，就非常渴望塑造一番。

    叫苗？

    夏禾和颜若柔就！

    夏禾172，颜若柔170，且都非常接近黄例，、腰、维度例也非常匀称，加训练，将脂减掉一些，将线条打造来，就爆材。

    完成一械训练，桐就带夏禾和颜若柔瑜伽训练区独立房间，拉伸柔韧训练。